Terceira pesagem contando notas ...

Minhas notas de ontem ficaram em 488 separadas assim :


CM - 80 notas
LM - 25 notas
AL - 195 notas
LT - 95 notas
JT - 93 notas 


Bom diaa meus amores !!! Hoje aqui na minha cidade amanheçeu um frio de lascar heheh , alias desde ontem que esta frio , e acho que vai continuar , eu adoro um friozinho então sem extress rsrsrrs.
Vamos ao peso desta semana , peso atual 76.8 kg , eliminação da semana 1,1 kg YESSSSSSSSS !!!
Posso dizer que esta semana foi complicada , senti muita vontade de comer e nem sabia o que , mais toda hora que batia aquela compulsão , primeiro eu pensava e me perguntava se realmente valia pena por tanto esforço a perder por alguns minutos de comelanças , e Graças a Deus estou resistindo , mais alguns dias foram bem complicados , ontem disse que ia sair , mais nem sai não , então consegui fazer meus dois tempos de AF , e vou seguir assim , porque vai ajudar ainda mais nos resultados ...
Essa semana será mais uma semana de luta , quero seguir assim dentro das notas e animada com a AF , pra poder comemorar mais uma conquista na próxima segunda , facil não é , mais vale muitoo a pena .
ótima semana pra todas nós , bjkass e fiquem na paz ...

Amanhã tem pesagem ...

Olá meninas !!! Minhas notas de sabado ficou em 443 , separadas assim :

CM - 78 notas

LM - 25 notas

AL - 145 notas

LT - 95 notas

JT - 75 notas

CE - 25 notas

Ontem fiz AF 2 x , de manhã e de noite , hoje queria fazer tbm , mais vou sair agora e só volto a tarde , então a AF de hoje será somente de noite mesmo ...

Pretendo me manter na linha hoje , porque amanhã tem pesagem da terceira semana contando notas , almoço hoje vai ser na mamis e é sempre TENSO DEMAIS kkkkk , mais tudo bem , não vou sair da linha agora . depois de tanto tempo fazendo as coisas certinhas .

Ontem fiquei mal o dia todo , muito nervosa , dor de cabeça e vontade de comerrrr , acho que tive uma crise de abstinência de novo kkkkk , afinal estou limpa ( de porcarias ) a 3 semanas e nunca fiquei tanto tempo sem jacar rsrsrsrs .

Amanhã venho postar meu peso novo , bjkas lindo dia a todas ...

Notas de sexta - feira

Bom diaa meninas !!! Minhas notas de ontem foram 468 separadas assim :


CM - 80 notas
LM - 50 notas
AL - 148 notas
LT - 95 notas
JT - 95 notas


Ontem tive que sair e cheguei em casa já era a noite , como estava sem vontade de fazer janta , comemos pão e pela primeira vez consegui comer apenas um pãozinho francês , queria 2 mais minhas notas ia estourar então fiquei só com 1 mesmo rsrsrs , está dieta está me ensinando a comer em porções menores o que é ótimo , e o melhor comi 1 só e não fiquei com fome não , era apenas a vontade de comer outro mesmo , estou aprendendo a separar a fome da vontade de comer , é dificil , mais eu chego lá rsrsrsr ...
Hoje dei uma espiadinha na balança e o resultado desta semana está sendo mais lento , mais o importante é que a balança está descendo , hoje começo com minha AF de manhã e a noite , se o ponteiro está descendo mais devagar está é a hora de intensificar a AF , amanhã venho contar pra vcs como foi ...
Bjkas lindo sabadão a todas , fiquem na paz ...

Notas de quinta

Bom diaa meninas !!!Minhas notas de ontem ficaram em 441 :


CM - 80 notas
LM - 25 notas
AL - 113 notas
LT - 55 notas
JT - 113 notas
CE - 55 notas


Final de semana se aproxima , então vamos ficar focadas pra não por o esforço desta semana a perder , eu pretendo me manter na linha e continuar dentro das notas , tem dias que é bem dificil , mais estou conseguindo 
Hoje acordei pensando em fazer AF 2 x ao dia , já faço 30 minutos de manhã , e pensei em fazer mais 30 de noite , se fizer isto mesmo , vou começar a consumir minhas 500 notas , pro corpo não entender que tem algo errado e começar a estocar , tão importante como a RA , a AF tbm é pois com ela queimamos o que comemos e com isso o emagrecimento é mais rapidinho ...
ótimo final de semana pra nós Bjkassss 

Notas de quarta - feira

Bom diaa meninas !!! Minhas notas de ontem foram 451 divididas assim :


CM - 80 notas
LM - 25 notas
AL - 130 notas
LT - 95 notas
JT - 96 notas
CE - 25 notas 


Ontem não deu tempo pra fazer AF de manhã , deixei pra de noite e quase não fiz de tão cansada que estava , mais arrumei disposição e fiz , então missão cumprida ...
Lembram da beringela e do jiló que ia fazer ontem , então fui fazer e minha sanduicheira queimouuu kkkkkk 
acabei comendo pela primeira vez a beringela cozida mesmo , eu gostei e agora só vou comer assim rsrsrsr
Vou comprar um grill pra mim , no próximo mês , vai facilitar a preparação das minhas comidinhas hehehh
Sou prova que tudo é questão de hábito mesmo , muitas coisas que eu não gostava agora aprendi a comer e o melhor como achando uma delícia , como o jiló e a beringela refogados , bom porque não preciso deixar de comer , apenas mudei a forma de preparação .
Vou indo agora , hoje acho que vou conseguir fazer minhas visitinhas se a net deixar rsrsrsrrs 
Bjkas ótima quinta - feira a todas nós ...

Notas do dia de ontem ...

Bom diaa !!!Minhas notinhas de ontem ficaram em 448 divididas assim :


CM - 80 notas
LM  - 25 notas
AL - 135 notas
LT - 25 notas
JT - 113 notas
CE - 70 notas


Ontem fui a feira e me abasteçi de legumes e verduras e algumas frutas , aqui em casa somos só eu e o meu marido , então não dá pra comprar muita coisa de uma só vez , porque senão acaba estragando , meu marido até come saladas e algumas frutas , mais legumes ele não come nada , então compro em pouca quantidade de cada vez rsrsrsr , comprei a beringela , dica da minha amiga VANIA para fazer grelhada , eu amo beringela empanada e frita agora vou testar grelhada espero que eu goste , afinal é zero notas , comprei tbm jiló para testar tbm grelhado , antes só comia ele frito , depois aprendi a gostar dele refogado com tomate , alías adoro desse jeito rsrsr , agora vou testa-lo grelhado vamos ver se tbm aprendo a gostar , essa do jiló vi no blog da PETE CAMARGO , então hoje terá experiências aqui em casa kkkkkkkk ...
Minha AF continua em dia , amanhã venho contar pra vcs como foi a experiência com os grelhados rsrsr bjkas lindo dia a todas fiquem na paz ...

Notas de segunda ...

Olá meninas tudo em ordem por aí ?? Por aqui continuo na luta pra ficar dentro das notas , ontem fiquei em 486 divididas assim :


CM - 80 notas
LM - 25 notas
AL - 170 notas
LT - 25 notas
JT - 131 notas
CE - 55 notas


Dona M chegou e trouxe com ela colícas , dores de cabeça e tudo mais afffff , e ainda pra ajudar intestino travou a 2 dias , descobri em uma revista da boa forma que o chá de cidreira é laxante , então hoje vou na sogra buscar pra ver se destravo rsrsrsrrsrs ...
Bom meus amores por hoje é o que temos rsrsrrs , bjkas e um ótimo dia a todas nós ...

Pesagem da segunda semana de dieta nota 10

Bom dia meninas !!! Conseguiram passar pelo final de semana sem jacas ?? Espero que sim , mais tbm se não a semana esta aí novinha , a nossa espera como um presente de Deus para um novo recomeço , mais uma chance de ser feliz ...

Minhas notas de ontem 483 divididas assim :

CM - 80 notas

LM - 25 notas

AL - 155 notas

LT - 25 notas

JT - 138 notas

CE - 60 notas

Bom agora vamos da pesagem de hoje : Peso hoje 77.9 kg , eliminação desta semana 2 kg ...

Estou a 2 semanas sem ultrapassar minhas notas , então estou a 2 semanas sem jacas , Dona M chegou hoje , significa que este mês venci a TPM e pela primeira vez , não comi nenhum doçinho nesta época , mais foi muito dificil viu , por varias vezes me batia aquela sensação horrorosa de desejo por docê , mais nessa hora pensava em outra coisa e acabava me acalmando rsrsrsrsrs ...

Estou fazendo bike todo dia , apenas 30 minutos em pedaladas rápidas , com 30 minutos pararam minhas dores no joelho , antes quando fazia 1 hora acho que estava forçando sei lá rsrsrsr .

Bom meus amores estou apaixonada pela DIETA NOTA 10 , está funcionado muito bem , se alguém estiver lendo este post , e estiver desanimada sem saber por onde começar ou recomeçar , está dieta é uma ótima opção , basta fazer a nossa parte ficando dentro das notas que os resultados chegam ...

Vou indo agora , uma ótima semana para todas nós , que seja de muito controle , bjkas fiquem na paz ...

Sábado vencido , dentro das notas

Bom dia meninas , minhas notas de ontem 481 divididas assim : 


CM - 80 notas
LM - 25 notas
AL - 155 notas
LT - 75 notas
JT - 121 notas
CE - 25 notas 


Ontem fui passear na casa da mamis e da sogra , conclusão perigo a vista para as notinhas , na mamis tinhas cueca virada , docê e pão caseiro que tinha acabado de sair do forno , consegui resistir e comi apenas a menor cueca virada que tinha no potinho srsrrsrsrs , na sogra tinha bolinho de arroz que eu adoro e chocolate afffff , tbm escolhi o menor bolinho de arroz , e ganhei um mini surfler , daqueles mini bomboms sabe , comi docê depois de quase 2 semanas sem nenhum docinho , não considerei exagero , fiquei dentro das notas então ta valendo ... Daqui a pouco vou comprar minhas frutas , verduras e legumes porque estou sem nada em casa então preciso reabastecer a geladeira pra garantir um domingão dentro das notas .
Amanhã tem minha pesagem e estou curiosa pra saber o resultado de mais uma semana sem jacas e sem estourar os pontos , então até lá .
Ótimo domingo a todas nós , bjkas fiquem na paz ...

Notas de sexta

Bom dia meus amores !!! Minhas notas de ontem foram 488 divididas em :


CM - 80 notas
LM - 25 notas
AL - 165 notas
LT - 45 notas
JT - 148 notas
AD - 25 notas 


Hoje aqui na minha cidade ,amanheçeu um sabadão abençoado , com uma chuvinha fininha caindo ,e um clima bem fresquinho , uma delícia ...
Daqui a pouco vou fazer uma limpezinha aqui em casa , e depois curtir o sabadão assistindo uns filminhos com o maridão , ohhh delícia rsrsrsr .
O blog de vcs tbm ficou diferente ?? O meu mudou tudo e eu não gostei dessa nova versão , prefiria o outro jeito afffssss que saco , vou ter que me acostumar desse jeito mesmo .
Ontem foi muito barra fechar o dia sem jacas , mta vontade de comer , e nem sabia o que , acho que tive uma crise de abstinencia de porcarias kkkkkk , mais graças a Deus acho que vou fechar minha segunda semana sem docês , sem jacas e sem estourar as notas , até que enfim rsrsrsr.
Vou indo agora , mais tarde quero visitar todas , bjkas fiquem na paz ...

Alimentação de ontem

Bom diaa meninas !!! Minhas notas de ontem 491 , divididas assim :


Café da manhã  - 1 pão francês com 1 colher de requeijão e meia fatia de presunto + 1 copo de café com adoçante  = 90 notas 


Lanche da manhã - 1 poncã = 25 notas


Almoço - 4 colheres de arroz , 2 colheres de feijão , 4 colheres de quiabo , carne , salada de tomate = 170 notas 


Lanche da tarde - 1 maça + 1 iogurte light = 45 notas


jantar - 3 colheres de arroz , 1 colher de feijão , 2 colheres de quiabo , carne , salada de alface = 131 notas


Ceia - 3 bolachas de sal = 30 notas 




Bom é isso que faço quase todos os dias , deu pra ver que eu como bem né rsrsr , antes dessa dieta nota 10 eu comia bemmm menoss , agora com ela deu pra comer mais heheh rsrsrsr .
Final de semana chegando e euzinha aqui pretendo mais uma vez ficar nas notas , para ter bons resultados na pesagem de segunda ...
Minha net ta horrivel de novo , achei que eu nem ia conseguir postar hoje affff 
Bjkas meus amores , e vamos ficar firmes no findi pra não por o esforço da semana toda a perder ...

Mais um dia vencido , dentro das notinhass

Bom diaa !!! Minhas notas de ontem 451 divididas assim :


Café da manhã - 98 notas
lanche da manhã - 25 notas
Almoço - 130 notas
Lanche da tarde - 45 notas
Jantar - 123 notas
Ceia - 30 notas 


Laura vc me pediu para colocar o cardápio , então vou postar o que eu comer hoje , no post de amanhã ok 


Bom Meninas ontem meu dia foi mais uma vez complicado de ficar dentro das notas , muita vontade de comer tudo que visse pela frente affff , logo cedo fui ao supermercado e comprei a gelatina diet , dica de algumas meninas para saciar a vontade de docê rrsrsrsr , comprei a de uva e fiz , comi  2 potinhos de sobremesa durante o dia , a gelatina diet  é 0 notas e funcionou , deu uma acalmada na loucura por comer desse periodo horrivel de tpm rsrsrrsrs  ... 
Hoej acordei cheia de dores no corpo , uma dorzinha de cabeça , moleza affffsss , mais vamos a luta garantir o alfaçe de todo dia kkkkkk 
Bjkas ótimo dia a todas ... Fiquem na paz ...

Notas de ontem ...

Bom diaa !!! Meninas fiquei devendo algumas visitas ontem , meu dia foi corrido , mais logo consigo visitar todas , minhas notas de ontem ficou em 480 , divididas assim :


Café da manhã - 98 notas
Lanche da manhã - 30 notas
Almoço - 175 notas
Lanche da tarde   - nada ( não deu tempo )
Jantar  - 130 notas
Ceia - 45 notas 


A  cada dia que passa gosto mais dessa dieta , claro que nela temos que nos controlar também , mais nela eu posso comer o que quero , não na quantidade que quero , mais estou aprendendo a comer em porções menores sem ficar me lamentando ...
Atividade física está em dia , TPM ta na área e por enquanto estou conseguindo me controlar , mais está sendo difícil , quero vencer essa danada da TPM este mês , sem me entupir de comida affffff rsrsrsr .
Meus amores , já  vou indo ... Desejo a todas nós um dia cheio das bençãos de Deus , fiquem na paz ...

Buscando o controle ...

Olá meninas , minhas notas ontem ficaram em 480 , divididas assim : 


Café da manhã - 85 notas
Lanche da manhã - 25 notas
Almoço - 165 notas
Lanche da tarde - 60 notas
Jantar - 115 notas
Ceia - 30 notas 


Preciso confessar que ontem foi muito , mais muito dificil se manter nas notas , estou de TPM e com aquela vontade louka de devorar tudo que vejo pela frente , mesmo assim quando batia aquele desejo incontrolável para e pensava e pensava denovo e CHORAVAAAA kkkkkkkkk , sei que com essa dieta até poderia comer um docê e encaixa-lo dentro das notas , mais minha intenção é uma alimentação saudavel , então isso só mesmo em último caso ...
Vou indo agora , a noite coloco minhas visitinhas em dia , bjkas fiquem na paz ...

Notas de Domingo + pesagem

Bom dia meninas , minhas notas ontem  ficaram em 470 .


Café da manhã - 85 notas
Lanche da manhã - 25 notas 
Almoço - 170 notas
Lanche da tarde - 25 notas
Jantar - 153 notas


Hoje completo uma semana contando notas , todos os dias fiquei dentro das notas , isso significa que não jaquei e o resultado é menos 1kg e 900grs  peso anterior 81.8 kg , atual 79.9 kg .
Estou adorando essa nova dieta , eu estou comendo bem e ainda assim emagrecendo é tudo de bom .
Fiz minha bike todos os dias tbm , apenas 30 minutos , mais já é alguma coisa ...
Essa semana será complicado , TPM na área , então será um desafio e tanto , mais vou vencer e ficar nas minhas notinhas heheh ...
Desejo a todas uma ótima semana , bjkas e fiquem na paz ...

Notas de sábado

Olá meninas vamos as notas de ontem , das 500 permitidas , fiquei em 460 divididas em : 


Café da manhã - 85 notas
Lanche da manhã - 25 notas
Almoço - 170 notas
Lanche da tarde - 85 notas
Jantar - 75 notas
Ceia - 20 notas 


Continuo fazendo bike todos os dias , por menos tempo , e funcionou porque as dores sumiram heheh !!!
Hoje pretendo continuar no ritmo , talvez saia depois do almoço , mais mesmo saindo pretendo não comer fora de casa para não correr o risco de ultrapassar minhas notas ...
Amanhã tem pesagem , então até lá 
Bjkas fiquem na paz ...

TPM a vistaa ...

Bom diaa !!! Em pleno sabadão e eu acordada as 6 da matina , não tem jeito , tenho o habito de acordar cedo todos os dias , incluindo finais de semana e feriado , tbm durmo cedo no maximo as 10 da noite ou até antes rsrsrsr ... 

Minhas notas de ontem ficou em 483 .

Café da manhã-85 notas 

Lanche da manhã - 25 notas

Almoço - 170 notas

Lanche da tarde - 25 notas

Jantar - 148 notas

Ceia - 30 notas

Estou em plena TPM , super irritada e chata , vi em uma reportagem no programa Bem estar , que a TPM se agrava , quando a mulher está na casa dos 30 anos ou próximo a ela , deve ser verdade , porque antes não sentia tantos os sintomas , e eu estou chegando na casinha dos 30 JESUISSSSS kkkkkkkkkk .

Bom meus amores é por hoje é isso , amanhã venho postar minhas notas de hoje , espero que de tudo certo e na segunda tem pesagem que Deus me ajude ...

Bjkas um excelente sabadão a todas ...

Minhas notas de ontem

Bom diaa meus amores !!! Sexta -feira que delíciaaa , mais o perigo do final de semana se aproxima , vai ser meu primeiro final de semana contando notas e espero seguir como estou ... Minhas notas ontem ficaram em 486 , divididas em :


Café da manhã - 85 notas
Lanche da manhã - 25 notas
Almoço - 183 notas
Lanche da tarde - 25 notas 
Jantar - 138 notas
Ceia - 30 notas


Ontem após a janta , eu senti bastante fome , e como agora com essa dieta eu não preciso mais ficar com fome , e ainda tinha bastante notinhas sobrando , deu pra acrescentar mais uma refeição rsrsrsrs .
Minha AF está sendo feita , mais eu estava sentindo mtas dores no joelho e no bumbum em pedalar por 1 hora , então resolvi fazer apenas 30 minutos todo dia , fiquei com medo de querer forçar e depois não poder mais fazer , antes pouko e regular , do que esforçar além e travar kkkkkkkk ...
Ótimo final de semana para nós , e que seje o mais saúdavel possivel 
Bjkas fiquem na paz 

3 dia de notas

Olá meninas , muito bom diaa !!!! Ontem tive mais um dia de sucesso com minhas notinhas , fiquei em 466 notas 


Café da manhã - 85 notas 
Lanche da manhã - 25 notas
Almoço - 145 notas
Lanche da tarde - 25 notas
Jantar - 186 notas 


Como estou comendo mais com essa dieta , fiquei um pouco preocupada e subi na balança hoje cedo , ela já me mostrou alguma melhora no peso , então agora sigo sem me pesar até na segunda dia de postar o peso  Cheguei a conclusão de que quando eu ainda não contava notas , eu sempre beliscava alguma coisinha , pouco mais sempre acontecia isso , mais achava que não faria diferença no peso , e era nisso que estava errando , agora com a dieta nota 10 , aumentei a quantidade de alimentos que como , ( continuo comendo saúdavel  Deixarei as bobagens só mesmo para quando bater aquele desejo rsrsrsr ) Mais tudo que eu como eu anoto e vou somando minhas notas , sendo assim não estou mais biliscando , afinal qualquer biliscadinha conta nota heheh ... 
Vou indo agora , Bjkas uma abençoada quinta -feira a todas nós ....

Primeiro dia contando notas

Bom dia minhas queridas !!! Ontem começei a dieta nota 10 , minhas notas diarias são 500 , consumi 488 notas que foram divididas em ::


Café da manhã - 85 notas 
Lanche da manhã - 25 notas 
Almoço - 143 notas
Lanche da tarde - 50 notas 
Jantar - 130 notas 
Ceia - 55 notas 
Totalizando assim as 488 notas .


Para ser sincera , eu adorei , até aumentei uma refeição que foi a ceia , pra poder usar minhas notas , ontem eu senti bastante fome , mais foi porque já fazia alguns dias que estava comendo muito , então o corpo sente quando voltamos pra RA , mais creio que com essa dieta será bem mais fácil de conseguir emagreçer , é só contar as notas e esperar os resultados que virão . 
Optei por essa dieta , porque nela quando eu tiver muita vontade de comer alguma coisa um pouco mais calórica , eu posso , claro que isso será de vez em quando , mais mesmo comendo se eu ficar nas minhas 500 notas , sei que não terei JACADO , e que vou sim conseguir perder peso , e sem o peso da Jacada na consiência tudo fica mais fácil ... 
Então é isso meninas , eu testei , adorei e não é complicado como se pensa esse lance de contar notas , até já decorei as notas dos alimentos principais , esses que a gente come todo dia , como arroz , feijão , pão , carne  etc...
Desejo a todas um ótimo dia , Bjkas fiquem na paz ...

A mais nova adepta da dieta nota 10

Olá meus amores tudo bem com todas ?? Pois é andei sumida , pois estava sem controle e fazendo tudo erradoo , meu final de semana foi de mta reflexão , depois de subir na balança no domingo pela manhã e ver 81.8 kg  , nesse momento fiquei chocada em ver que eu que pesava 85 kilos , emagreci e fiquei com 74 toda felizzz e do nada com algumas permissões aqui , outra ali , cheguei nesse peso feio aí ...
Depois me muito pensar e procurar uma saída , começei a ler o livro dieta nota 10 , ele me conquistou e vou começar hoje a contar notas , essa dieta nada mais é que a nossa RA , só que nela temos que contar as notas , se não ultrapassarmos emagrecemos , antes de conheçer o livro achei que fosse tudo muito complicado , ficar contando notas e talls , mais percebi que é muito mais simples do que imaginei e vou fazer ...
Minhas notas são 500 por dia , com um bonus de 50 notas por eu fazer atividade física , mais vou me manter só nas 500 notas mesmo e dessa vez vai rsrsrsrrs .
No livro eles aconselham a pesagem uma vez por semana , então meu peso inicial é 81.8 kg , próxima pesagem segunda - feira que vem . A gora votarei a postar todos os dias , para ir colocando minhas notas e dizer se estou gostando e talls , caso eu não apareça é porke minha internet , está uma porcaria e as vezes não abre nada , acho que vou procurar o procon da minha cidade pára resolver o problema , porke não aguento mais reclamar e nunca melhorar affffff ...
Deixa eu perguntar uma coisa pra quem já faz essa dieta , ANY  , Vania ou mais alguma que eu não saiba , pelo que li no livro a quantidade de notas é a metade da quantidade de calórias ?? é isso mesmo ??
E o café com adoçante é 0 notas mesmo ??
Bom meus amores , vou indo e pretendo visita-las mais tarde se minha net permitir 
Bjkas até amanhã 

Minha primeira corridinha ...

Olá meninas !!! Hoje depois de muito planejar e nunca agir , resolvi ir a luta e fazer aquilo que sempre quiz que é começar a correr , pois bem fomos eu e o maridão , e tivemos nossa primeira corrida , não foi corrida direito pois ainda não estou treinada a este ponto , mais um dia chego lá rsrsrrs .

Fizemos assim caminhamos um pouco , depois corremos até ficarmos ofegantes , quando isso aconteçia voltavámos a andar e depois corriamos mais assim até completar os quase 5 km . 

Hoje conseguimos correr pouco , mais com o passar do tempo acho que vamos cansando menos e correndo mais , foi uma delíciaaaaa sempre tive o desejo de correr , me enchia os olhos de ver as pessoas correndo enquanto eu caminhava , agora acho que não paro mais ...

Me pesei no primeiro dia deste mês , e vou seguir sem me pesar o maximo de tempo que eu conseguir , vou seguir com o cardápio passado pela nutricionista sem inventar modas e minha AF será bike e caminhadas intercaladas com corrida ...

Espero continuar com essa força de vontade toda , pra ver quantos kilinhos mando embora até o próximo mês rsrsrs

Bjkas lindo dia a todas