Notas de sábado

Olá meninas vamos as notas de ontem , das 500 permitidas , fiquei em 460 divididas em : 


Café da manhã - 85 notas
Lanche da manhã - 25 notas
Almoço - 170 notas
Lanche da tarde - 85 notas
Jantar - 75 notas
Ceia - 20 notas 


Continuo fazendo bike todos os dias , por menos tempo , e funcionou porque as dores sumiram heheh !!!
Hoje pretendo continuar no ritmo , talvez saia depois do almoço , mais mesmo saindo pretendo não comer fora de casa para não correr o risco de ultrapassar minhas notas ...
Amanhã tem pesagem , então até lá 
Bjkas fiquem na paz ...

TPM a vistaa ...

Bom diaa !!! Em pleno sabadão e eu acordada as 6 da matina , não tem jeito , tenho o habito de acordar cedo todos os dias , incluindo finais de semana e feriado , tbm durmo cedo no maximo as 10 da noite ou até antes rsrsrsr ... 

Minhas notas de ontem ficou em 483 .

Café da manhã-85 notas 

Lanche da manhã - 25 notas

Almoço - 170 notas

Lanche da tarde - 25 notas

Jantar - 148 notas

Ceia - 30 notas

Estou em plena TPM , super irritada e chata , vi em uma reportagem no programa Bem estar , que a TPM se agrava , quando a mulher está na casa dos 30 anos ou próximo a ela , deve ser verdade , porque antes não sentia tantos os sintomas , e eu estou chegando na casinha dos 30 JESUISSSSS kkkkkkkkkk .

Bom meus amores é por hoje é isso , amanhã venho postar minhas notas de hoje , espero que de tudo certo e na segunda tem pesagem que Deus me ajude ...

Bjkas um excelente sabadão a todas ...

Minhas notas de ontem

Bom diaa meus amores !!! Sexta -feira que delíciaaa , mais o perigo do final de semana se aproxima , vai ser meu primeiro final de semana contando notas e espero seguir como estou ... Minhas notas ontem ficaram em 486 , divididas em :


Café da manhã - 85 notas
Lanche da manhã - 25 notas
Almoço - 183 notas
Lanche da tarde - 25 notas 
Jantar - 138 notas
Ceia - 30 notas


Ontem após a janta , eu senti bastante fome , e como agora com essa dieta eu não preciso mais ficar com fome , e ainda tinha bastante notinhas sobrando , deu pra acrescentar mais uma refeição rsrsrsrs .
Minha AF está sendo feita , mais eu estava sentindo mtas dores no joelho e no bumbum em pedalar por 1 hora , então resolvi fazer apenas 30 minutos todo dia , fiquei com medo de querer forçar e depois não poder mais fazer , antes pouko e regular , do que esforçar além e travar kkkkkkkk ...
Ótimo final de semana para nós , e que seje o mais saúdavel possivel 
Bjkas fiquem na paz 

3 dia de notas

Olá meninas , muito bom diaa !!!! Ontem tive mais um dia de sucesso com minhas notinhas , fiquei em 466 notas 


Café da manhã - 85 notas 
Lanche da manhã - 25 notas
Almoço - 145 notas
Lanche da tarde - 25 notas
Jantar - 186 notas 


Como estou comendo mais com essa dieta , fiquei um pouco preocupada e subi na balança hoje cedo , ela já me mostrou alguma melhora no peso , então agora sigo sem me pesar até na segunda dia de postar o peso  Cheguei a conclusão de que quando eu ainda não contava notas , eu sempre beliscava alguma coisinha , pouco mais sempre acontecia isso , mais achava que não faria diferença no peso , e era nisso que estava errando , agora com a dieta nota 10 , aumentei a quantidade de alimentos que como , ( continuo comendo saúdavel  Deixarei as bobagens só mesmo para quando bater aquele desejo rsrsrsr ) Mais tudo que eu como eu anoto e vou somando minhas notas , sendo assim não estou mais biliscando , afinal qualquer biliscadinha conta nota heheh ... 
Vou indo agora , Bjkas uma abençoada quinta -feira a todas nós ....

Primeiro dia contando notas

Bom dia minhas queridas !!! Ontem começei a dieta nota 10 , minhas notas diarias são 500 , consumi 488 notas que foram divididas em ::


Café da manhã - 85 notas 
Lanche da manhã - 25 notas 
Almoço - 143 notas
Lanche da tarde - 50 notas 
Jantar - 130 notas 
Ceia - 55 notas 
Totalizando assim as 488 notas .


Para ser sincera , eu adorei , até aumentei uma refeição que foi a ceia , pra poder usar minhas notas , ontem eu senti bastante fome , mais foi porque já fazia alguns dias que estava comendo muito , então o corpo sente quando voltamos pra RA , mais creio que com essa dieta será bem mais fácil de conseguir emagreçer , é só contar as notas e esperar os resultados que virão . 
Optei por essa dieta , porque nela quando eu tiver muita vontade de comer alguma coisa um pouco mais calórica , eu posso , claro que isso será de vez em quando , mais mesmo comendo se eu ficar nas minhas 500 notas , sei que não terei JACADO , e que vou sim conseguir perder peso , e sem o peso da Jacada na consiência tudo fica mais fácil ... 
Então é isso meninas , eu testei , adorei e não é complicado como se pensa esse lance de contar notas , até já decorei as notas dos alimentos principais , esses que a gente come todo dia , como arroz , feijão , pão , carne  etc...
Desejo a todas um ótimo dia , Bjkas fiquem na paz ...

A mais nova adepta da dieta nota 10

Olá meus amores tudo bem com todas ?? Pois é andei sumida , pois estava sem controle e fazendo tudo erradoo , meu final de semana foi de mta reflexão , depois de subir na balança no domingo pela manhã e ver 81.8 kg  , nesse momento fiquei chocada em ver que eu que pesava 85 kilos , emagreci e fiquei com 74 toda felizzz e do nada com algumas permissões aqui , outra ali , cheguei nesse peso feio aí ...
Depois me muito pensar e procurar uma saída , começei a ler o livro dieta nota 10 , ele me conquistou e vou começar hoje a contar notas , essa dieta nada mais é que a nossa RA , só que nela temos que contar as notas , se não ultrapassarmos emagrecemos , antes de conheçer o livro achei que fosse tudo muito complicado , ficar contando notas e talls , mais percebi que é muito mais simples do que imaginei e vou fazer ...
Minhas notas são 500 por dia , com um bonus de 50 notas por eu fazer atividade física , mais vou me manter só nas 500 notas mesmo e dessa vez vai rsrsrsrrs .
No livro eles aconselham a pesagem uma vez por semana , então meu peso inicial é 81.8 kg , próxima pesagem segunda - feira que vem . A gora votarei a postar todos os dias , para ir colocando minhas notas e dizer se estou gostando e talls , caso eu não apareça é porke minha internet , está uma porcaria e as vezes não abre nada , acho que vou procurar o procon da minha cidade pára resolver o problema , porke não aguento mais reclamar e nunca melhorar affffff ...
Deixa eu perguntar uma coisa pra quem já faz essa dieta , ANY  , Vania ou mais alguma que eu não saiba , pelo que li no livro a quantidade de notas é a metade da quantidade de calórias ?? é isso mesmo ??
E o café com adoçante é 0 notas mesmo ??
Bom meus amores , vou indo e pretendo visita-las mais tarde se minha net permitir 
Bjkas até amanhã 

Minha primeira corridinha ...

Olá meninas !!! Hoje depois de muito planejar e nunca agir , resolvi ir a luta e fazer aquilo que sempre quiz que é começar a correr , pois bem fomos eu e o maridão , e tivemos nossa primeira corrida , não foi corrida direito pois ainda não estou treinada a este ponto , mais um dia chego lá rsrsrrs .

Fizemos assim caminhamos um pouco , depois corremos até ficarmos ofegantes , quando isso aconteçia voltavámos a andar e depois corriamos mais assim até completar os quase 5 km . 

Hoje conseguimos correr pouco , mais com o passar do tempo acho que vamos cansando menos e correndo mais , foi uma delíciaaaaa sempre tive o desejo de correr , me enchia os olhos de ver as pessoas correndo enquanto eu caminhava , agora acho que não paro mais ...

Me pesei no primeiro dia deste mês , e vou seguir sem me pesar o maximo de tempo que eu conseguir , vou seguir com o cardápio passado pela nutricionista sem inventar modas e minha AF será bike e caminhadas intercaladas com corrida ...

Espero continuar com essa força de vontade toda , pra ver quantos kilinhos mando embora até o próximo mês rsrsrs

Bjkas lindo dia a todas