Meu cardápio diário

Muito bom diaa meninas tudo bem com vcs , ?? Comigo esta tudo nos conformes graças a DEUS , minha RA esta bem controladinha , AF tbm esta em dia , uma amiga me pediu pra que eu postaçe meu cardápio então aí vai : 

Café da manhã -  1 fatia de pão integral  com margarina , 1 copo de café com adoçante estevia .

lanche da manhã  - 1 fruta 

Almoço - 2 colheres de sopa de arroz , 2 colheres de sopa de feijão , legume , salada de folhas a vontade e 1 pedaço de carne . 

Lanche da tarde - outra fruta  

Jantar - o mesmo do almoço 

 É basicamente essa minha alimentação , no café da manhã eu estou tomando o adoçante estevia , porque ele não deixa aquele gosto amargo na boca sabe , nem parece adoçante por conta disso .

No almoço os legumes que mais uso é o pimentão , abobrinha , quiabo . A salada que mais uso é alface , couve , tomate , agrião , acelga , rúcula , beterraba .

Nos lanches a fruta que mais uso é maça , banana , mamão , melancia , .

Agora vamos a uma coisa maravilhosa que a nutricionista me ensinou e que faço uso todos os dias , chá de cavalinha é ótimo pra o inchaço , tomo omega 3 tbm todo dia , Agora o mais importante   ,  os legumes verdes - escuros , assim como as folhas verdes- escuras são ótimo pra detonar a gordurinha da barriga , isso eu sou prova de que funciona  porque desde que começei a RA e aprendi sobre as folhas verdes- escuras faço uso em todas as refeições resultado  emagreci  11 kilos até agora e eliminei de cintura 11 cm e de gordura abaixo do umbigo 13 cm . Claro que tudo isso aliado a alimentação correta e a pratica de atividade fisica diária . 

Mais não pense que me privo de tudo , porque sabemos muito bem que isso não funciona , ainda hoje quando tenho vontade de comer um pãozinho francês que sempre foi minha perdiçao , vou e como , assim como os lanches tbm como de vez em quando , não pulo nenhuma das refeições , e mesmo que não estiver com fome me alimento de 3 em 3 horas . Não acredito em nenhuma dieta milagrosa pois sabemos que a única coisa que funciona é a mudança de hábitos , Não acredito em nenhum tipo de remedio que prometa emagrecer , eles até podem emagrecer , mais e depois , ninguém pode viver tomando remédio a vida toda não é mesmo , mais esse é o meu ponto de vista , se alguém que estiver lendo isso fizer o uso de medicamentos para emagrecer , é a sua vida e sua decisão , neste blog estou falando de mim , e do meu caso . Acho que deu pra explicar um pouco do que faço e como né rsrsrs , vou indo agora ótimo domingão até + .