Bom diaa meninas !!! Minhas notas de ontem 491 , divididas assim :
Café da manhã - 1 pão francês com 1 colher de requeijão e meia fatia de presunto + 1 copo de café com adoçante = 90 notas
Lanche da manhã - 1 poncã = 25 notas
Almoço - 4 colheres de arroz , 2 colheres de feijão , 4 colheres de quiabo , carne , salada de tomate = 170 notas
Lanche da tarde - 1 maça + 1 iogurte light = 45 notas
jantar - 3 colheres de arroz , 1 colher de feijão , 2 colheres de quiabo , carne , salada de alface = 131 notas
Ceia - 3 bolachas de sal = 30 notas
Bom é isso que faço quase todos os dias , deu pra ver que eu como bem né rsrsr , antes dessa dieta nota 10 eu comia bemmm menoss , agora com ela deu pra comer mais heheh rsrsrsr .
Final de semana chegando e euzinha aqui pretendo mais uma vez ficar nas notas , para ter bons resultados na pesagem de segunda ...
Minha net ta horrivel de novo , achei que eu nem ia conseguir postar hoje affff
Bjkas meus amores , e vamos ficar firmes no findi pra não por o esforço da semana toda a perder ...
10 comentários:
Bom dia!
Lindo seu cardápio amiga, mais vamos aumentar o consumo de frutas ne?! rs
Ótimo fim de semana pra ti, vamos contar nossas notinhas, rs.
Bjos.
O bom do método é que nos alimentos muito melhor q antes né amiga, comemos mais e com mais qualidade e temos resultados!!!
Bjocas
olá....parabéns vc já emagreceu bem.eu gosto muito das dietas estilo nota 10, dieta dos pontos, pois nos permitem comer de tudo um pouco sem grades restrições...bj
olá....parabéns vc já emagreceu bem.eu gosto muito das dietas estilo nota 10, dieta dos pontos, pois nos permitem comer de tudo um pouco sem grades restrições...bj
Andei meio sumida, vim aqui e andei lendo seus posts, parabéns pelo peso eliminado..acho que vou aderir essa dieta tbm...rs
Bjinhos e bom fim de semana!!!
Oi minha linda...
Muito bom seu cardapio.
Como sempre...
Nossa to aqui pensativa...
Pesagem hj... sempre fico meio assim sei la kkkk
Bora la heim fds ta ai.
Bjus
Oi amadinha. vim desejar um ótimo finde. bjos. gi
Oi linda,
Muito obrigada pela forca.
Chega sim..
tamo junta pra isso...
Grande beijo!
Bora bora no findi
bjus
E que venha o final de semana!!!
Vamos ficar dentro das notas? Quero muito isso! Bjokas e fica com Deus!
Adorei o cardápio,..tá bonitinho!!! E que venha o fds!
Bjo
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